月薪2万元打不起羽毛球了！羽毛球多少钱飙升60% 原资料充足引发全行业涨价风暴 (月薪 2万)

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7月7日，"月薪2万元打不起羽毛球了"的话题冲上热搜，引发普遍关注。随着国际头部羽毛球厂商屡次上调售价，部分型号涨幅高达60%，这项曾被视为亲民运动的羽毛球，现在被戏称为"贵族运动"和新型"理财富品"。羽毛球多少钱的飙升不只让喜好者们慨叹"买球买出了炒股的觉得"，更引发了对整个行业供应链的深度思索。

原资料充足：羽毛球涨价的罪魁祸首

羽毛球多少钱下跌的关键要素在于中心原资料的充足。河南超继商贸集团有限公司体育事业部经理赵文表示，羽毛球的中心原资料——鹅、鸭"毛片"多少钱继续下跌，直接形成成品球多少钱飙升。据了解，一颗羽毛球要求16根刀翎，而每只鹅的左翅和右翅各自最多只需7片刀翎适宜制造羽毛球，这意味着要求逾越2只鹅才干制造1颗球。

近年来鸭鹅出栏率下降，流入市场的毛片数量增加。数据显示，2019年鸭的出栏量为48.78亿只，到2023年降至42.18亿只；鹅的出栏量也从6.34亿只降至5.15亿只。原资料的充足不只推高了羽毛球的多少钱，也使得一些小型羽毛球消费商面临无法成功订单的困境。

羽毛球运动热潮：需求激介入剧供需矛盾

除了原资料充足，羽毛球运动的日益炽热也是推进多少钱下跌的关键要素。近年来，羽毛球运动在社交媒体上的声量清楚攀升，越来越多的人介入到这项运动中来。赵文指出，近年来羽毛球拍和球馆的需求都清楚介入，反映了羽毛球运动的热潮。

以成都为例，市羽毛球协会数据显示，该市终年启动羽毛球健身的人数逾越50万人，场地达440余个。这种需求的激增不只推高了羽毛球的多少钱，也形成高端羽毛球拍从7折变为抢手货。羽毛球运动的易耗损特点更是加剧了供需矛盾，进一步推高了多少钱。

面对羽毛球多少钱的继续下跌，往年或许是多少钱的高峰期，明年或许会发生下跌。但是，关于宽广羽毛球喜好者来说，以后的多少钱涨幅曾经给他们带来了不小的压力。虽然如此，许多人表示，虽然多少钱下跌，但还是会继续打球，由于对这项运动的热爱跨越了多少钱带来的困扰。

在这场羽毛球涨价风暴中，我们看到了全球供应链坚定对单一行业的深远影响，也见证了消费者对心爱运动的坚持。未来，随着市场的自我调理和产业链的优化，置信羽毛球运动会继续坚持其生机，为更多人带来快乐和瘦弱。

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打完羽毛球，左手小拇指突然翘不起来了，全身跟触电似的，好舒服，坐也不是， 站也不是。

孟yǎn 噩梦是什么 [编辑本段] 噩梦噩梦焦虑，恐惧的梦的阅历，经常重复，梦的内容详细的回想。 这个梦想是十分生动的体验，往往触及要挟生活，安保或自尊的内容自主不亦乐乎的发病，但有没有清楚的声响或身体运动。 醒来时，警觉性和方向的加快恢复。 噩梦带来的噩梦。 的“噩梦”，许慎在“说文解字”中的话：“噩梦，梦惊也。 ”词语法院“解释为”睡不祥也。 “广韵”干脆直接解释噩梦。 “经常看到或遇到一件可怕的事情，由于假设在梦中，尖叫声，嗟叹。 这个梦想是一个十分剧烈的抚慰，梦者的醒悟，清楚地回想起梦的内容。 让人感到恐惧的梦，和在极端焦虑的人，或玩妖魔鬼怪，玩手中的顶部;或追求残酷，饥饿的野兽，或许自己的好友和家人堕入某种灾难的边缘......想哭，他的喉咙似乎有什么东西梗塞，不要哭了，想逃，谁的手中，假设拴住自己的双腿拉了回来，而不是逃跑，将醒未醒的“左”，气喘吁吁的，近乎窒息。 经常感到难以动弹的身体和四肢，似乎有什么缚手缚脚，几经周折，终于觉醒过去，时出了一身冷汗，三魂已被惊走的灵魂。 一些梦的解释以为，这是由于梦者的灵魂的压榨。 噩梦出现在加快眼动睡眠阶段的梦。 的噩梦出现在加快眼动睡眠占的比例较高，其他的睡眠，休息了一夜的恶梦，心脏和呼吸频率或许会更快，但不会有显着的植物神经反响。 孩子们从恶梦中醒来，经常哭，会说的恐惧温馨的父母可以继续他的安静的睡眠。 />噩梦造成 [编辑本段] 出现的噩梦，无论是外界的生理抚慰，也有内在的心思创伤。 外部要素，噩梦大多是盖好被子睡觉，鼻子和嘴，或许处置在胸部形成的压力。 睡眠，心脏和肺的活动相对削弱，所以当被子堵住嘴巴和鼻孔或胸闷，感到心脏活动遭到阻碍呼吸困难。 迅速传导到外界的抚慰大脑皮层，惹起了不正确的反响，发生的噩梦。 在梦境中，有些人看到鬼扑在他的身上，爪，吃他们的，所以想妥协，想叫喊，但大脑的命令之手和脚部肌肉的运动，声响部分，仍处于抑制形态，使的梦想手和脚，但一动也不能动外面挣扎，想叫喊，但小的声响喊不出来。 此外，有些人患某些慢性疾病，如慢性扁桃体炎，慢性鼻炎，慢性支气管炎等，这些疾病往往出现在睡眠中的呼吸顺畅的疑问，因此，容易做恶梦。 点的外部的梦魇，梦想，做恶梦，精气方面必需遭到过度抚慰，留下了难以治愈的心思创伤。 觉醒依托理性占主导位置的生活，早年留下创伤的要素限制，很难享遭到“讲”当人进入睡眠形态，智力丧失其权利看法的作用正在削弱。 潜看法退场，留下的心思创伤，早年的梦想家。 “噩梦和享用的表现。 韩愈“游湘西寺”一诗云：“犹疑波Chuti变成了一场噩梦。 ”可见，的噩梦确实与警觉的恐惧心思。 现代心思学家以为，人们之所以的恶梦通常是一些相关的恐惧和儿时的梦想者，普通都可以追溯到有阅历的人，不能协助自己在童年早期的生活。 儿童三至六岁，最有或许的恶梦。 一个成年人，一旦感到自己的缺乏，安保性，或以为旧有的可怕和令人不安的事情，或许会做恶梦。 噩梦真的鬼压身，你 [编辑本段] 噩梦的觉得很不好，声响无法移动肢体觉醒，但无法，像一个灵魂附着于一体的上方。 的大脑会急切的想睡觉，这一次性，人们将不能够抵抗睡着，眼睛会逐突变成黑色，看法也模糊。 但这个时刻，出于天性和愿望，无看法的恐惧的噩梦，剧烈地想摆脱的梦魇立刻唤醒，但由于他们不能移动，硬压起床。 这一次性是碰你，或许说你的名字，你可以立刻觉醒过去。 大家都知道，一场噩梦出如今传言鬼怪小说的几率十分高，通常被以为是天堂。 这是由于时的噩梦也是高风险的幻觉。 讲一个故事。 一个威望研讨机构调查的人谁宣称，以满足本国人和本国人交流，与他们宣称的阅历，当经常使用测谎仪，消弭了70％的造谣者。 数百人，其他的调查，研讨人员发现，他们的阅历有着惊人的相识 - 简直一切自称是外星人访问半夜醒来时，发现自己的家。 有些人以为外星人消逝后，在卧室里逛了逛，和一些身体被约请到外星人的飞碟起来做了一些说话。 有两个疑问：能否他们的阅历是真实的，为什么测谎仪都测不出来他们是在撒谎。 由于没有流言，为什么他们的睡眠和本国人咨询呢？ 由于他们的噩梦和幻觉。 研讨人员说，通常醒来的噩梦，是成功的一半睡着的时刻是十分真实的，十分真实的幻觉无法区分真伪的状况下。 此外，调查发现，这些人置信外星人的存在，伟大的生活，更关心的是第3类接触的信息，在很久以前自己和外星人接触的愿望。 本国人轮方面，他们以为的噩梦境觉也是正常的和本国人，这是相当大的比重，所谓日有所思夜有所梦的帐户。 有些人在噩梦般的幻觉，然后去睡觉做梦，梦的内容很或许是和看到的相关信息。 的例子会发生幻觉的鬼，鬼发现你醒来，向你靠过去，然后如何如何末尾一场噩梦。 这些受访者的梦想是外星人的飞船，一系列的故事...... 经过故事，你可以明白为什么有些人宣称看到鬼的鬼压身，由于鬼文明，我们的传统不时有一个深入的古人解释对未知的恐惧是鬼现代化的孩子听故事，以及各种媒体了解的书籍和电影的鬼通常状况下，这些内容幽灵恐惧。 随着时期的推移，的恐惧和鬼的东西。 所以，当恶梦惧怕，然后发生幻觉的鬼。 所谓的“鬼压身，只是民间说是一种迷信，相对不是真正的鬼印刷机多鬼缠身，理想上，患有睡眠阻碍疾病。 鬼压身”的现象，本半醒半睡的状况下，脑波觉醒的波幅，有些人睡眠的神经是一种睡眠瘫痪（麻木）（睡眠麻木）的症状，患者睡觉然后，将图像的错觉，全身肌肉张力降至最低，相似的瘫痪形态“，身体无法移动，假设纸张铜墙铁壁，是所谓的”鬼压身现象。 由于鬼压的身体和鬼都不怎样解释的噩梦。 在睡眠中，大脑处于休眠形态，中途将是一个梦想。 很多人都知道，在睡眠，深度睡眠，浅睡眠时，大脑不停地交替出现。 当大脑浅睡眠时，人就会有一个梦想，深睡眠时不自觉地觉得是没有光在深海。 正常状况下，人醒过去了浅睡眠时，不幸的是你从沉睡中醒来的噩梦时，或许会十分高。 在这个时刻，假设你醒来，而不是主动的，由于大脑中担任接纳信息中心复兴的运动轮毂，依然是在睡眠中，这时刻你可以只闪烁，电源插座，但不能移动，甚至咬他的舌头，，唤醒自己没有。 的噩梦的解释是那么简易，理想上，患者和中风之间没有什么区别。 这部分的部分大脑仍处于睡眠，醒来的影响下，继续睡，所以它无法顺从的疲倦。 在这半梦半醒环节中，人的大脑在这个时刻是很容易想到的东西投射到幻觉，兼并和视网膜传输的信息中途扩频信号处置中枢。 的真实水平十分高，由于通常是衔接大脑会受骗受骗。 了解一场噩梦，我希望你不要感到太多的恐惧，不要成为一个什么样的心脏阴影，由于的错觉之前的噩梦。 如何预防和处置的噩梦 [编辑本段] 关键是养成安康的生活规律，保证充足的睡觉。 有睡前少饮困时，不要强迫自己。 睡觉的时刻，有或许是一场噩梦，但风险相对较低的幻觉。 正确的睡眠姿态是十分关键的，像对面的睡眠，就是胸部朝下的噩梦，有喜欢蒙头睡觉。 仰卧，盖厚或手放在他的胸口，白昼的心思压力，晚餐丰满出现的噩梦奖励，侧身睡觉，防止这些诱因，就不会出现的噩梦。 要唤醒自己，你做恶梦的时刻，有几种方法。 梦魇时，手和脚简直是无法能的，但你可以尝试摆动头部。 有一个唤醒自己，不留夜不动，所以最有或许出现的噩梦。 最好立刻开灯起床，喝一杯水，坐在觉醒的，然后回去睡觉。 中医诊断 [编辑本段] 噩梦疾病是睡觉尖叫着繁重的压力或幻觉的身体不能动，关于呼叫十分惧怕，胸闷，窒息一样，是一种经常出现的临床症状。 情感要素的出现与体质虚弱，疲劳，贫血，低血压，抑郁，愤怒，愤怒。 进一步降低血压在休眠形态下，造成在心肌和脑缺血，氧恢复，比觉得中枢先以能够抑制大脑皮质的运动中心，或由于抑制外周进入形态比中枢神经快，从而无看法地，麻木神经的噩梦疾病。 中医的恶梦病是由于血虚，自然气的运输，由于血液淤滞，凝血性经络。 因此，预防和治疗的噩梦阻碍首先应留意增强营养，增强体质，防止疲劳，治疗贫血，防止抑郁，愤怒，愤怒等消极心情。 低血压的患者，用中药黄芪，党参，当归，甘草各20克，水煎内服，半月为一个疗程，大少数患者恢复正常的血压在治疗环节中。 此外，疾病预防和控制的噩梦是可以接受的指点法，详细方法为屈拇指，控股拇指与其他四点内，尤其是当睡眠习气，经常不懈，因此，的噩梦可以攻击逐渐增加。 孩子的噩梦 [编辑本段] 噩梦是很经常出现的儿童在3-7岁的儿童，“噩梦“是指从噩梦中醒来，醒来生动地回想起噩梦的内容。 这些梦想，总是可怕的，做梦的孩子是在极度焦虑，或打妖魔鬼怪，或坏人猛兽追逐，或为自己和自己的亲人堕入某种灾难的边缘，以为杜鹃不不出来，想逃不能逃跑，往往一筹莫展，气喘吁吁。 将醒未醒经常感到难以动弹的身体和四肢，是，抑制整个事情是几次挣扎着完全觉醒。 噩梦出现在梦境的加快眼动睡眠阶段。 加快眼动睡眠占的比例较高，其他的睡眠，噩梦出现在其他的夜多恶梦，心脏和呼吸频率或许会快一些，但不会有显着的植物神经反响。 孩子们从恶梦中醒来，经常哭，会说的恐惧温馨的父母可以继续他的安静的睡眠。 惹起的要素：首先，前一天早晨睡前不快乐的心情。 看过的恐惧的电视或听恐惧故事，如鬼，侦探。 三，睡眠不良的姿态，如双手压在胸口。 患呼吸系统疾病造成的呼吸急促或痛苦，从肠道寄生虫。 暴饮暴食，胃部胀满。 纠正的法律，以消弭这些要素，纠正不良的睡眠习气，往常要留意规律的生活。 没有威吓等手腕来教育自己的孩子，限制了它的抚慰电影，电视，跟孩子们的鬼怪，恐惧故事，以防止其紧张。 其身体上的疾病，及时治疗。 恶梦频繁，在短期内用小剂量地西泮（安宁），以控制癫痫发作。 噩梦和夜惊的区别 [编辑本段] 夜惊的恐慌，一种奇异的声响咕叫，以及清楚的表现植物神经系统症状，如心跳率和呼吸放慢，出汗，瞳孔散大，面色惨白，孩子的父母会晤了令人震惊的，但我不知道什么，预先没有记忆。 的噩梦是在做梦的孩子从梦中惊醒，心里很惧怕，但看不出有什么其他的运动。 威吓人夜惊，噩梦吓自己。 儿出现的噩梦，只需他醒来可以抚慰孩子说：“这是一个梦想，不是真的，不要惧怕。 ”心情稳如泰山后，让他去睡觉。 普通不要求药物治疗。 频繁的癫痫发作睡前口服阿普唑仑，甚至服了几晚。 通常应该防止看恐惧电影，电视，听恐惧故事，心思压力和身体的奖励，应该是对症治疗，解除多种要素惹起的噩梦，普通不会随着年龄的增长噩梦发作频繁发作，自然会是增加或中止。 普通的噩梦，噩梦的区别 [编辑本段] 我是一个频繁的噩梦，是年轻人。 我不知道自己是在做梦时，你可以清楚地知道，他是在噩梦中（也或许是我的阅历）在正常的梦噩梦。 有将是一场噩梦，当你要运转时，无法掩盖突突不想哭，没有哭出来的觉得，你就可以摆脱的噩梦，他们的意志力，这是不普通的梦中。 普通的梦想无法沟通，与人的正常思想，与人的正常思想的噩梦可以相通的，例如，白昼在互联网看到知识有关的噩梦和噩梦的噩梦：在早晨会被记住在每天看到的信息，这是无法怕的不小心想如何噩梦噩梦，用力地折磨着我的梦想，我不惧怕，由于我知道它是假的;普通的噩梦早晨，但不知道自己的恶梦，思想是真实的，白昼看到的数据也想不起来。 我的噩梦普通是由于（不上床太晚了，太晚了，熬夜，在早晨睡觉，不要熬夜哟）。 噩梦完整的意志力来的噩梦，电影“木乃伊法老咒语集中怪物拥有丹尼·瑟蒙德在梦中天堂之火，尽快假设你不醒来简直会死（这不会死哟） ，铭刻的电影丹尼·瑟蒙德说：“有志愿面对它！”

马上就上大学了，可是我还不会打篮球，怎样办

一 步 步 教 你 打 篮 球 篮球技术不是一天就能练成的,先从运球和上蓝和近距离投蓝末尾练习,渐渐来,一末尾或许投10球不进1球,练习10天以后才干投10球进1球,但不要气馁,慢满来 运球,我就不多说了 上蓝的时刻,手先清闲,靠速度冲到蓝下,用手去觉得出手时的力气,渐渐来,学会以后就很简易了 近距离投蓝,投蓝的手成一个90度角,另一只手辅佐,然后把力气从下往上带,活用你的膝盖,把力气带到手上后,用手段的力气把球甩出去 篮球入门时有正确的姿态和方法很关键,为了防止受伤等等事故..曾经是新手的跳着看吧.篮球场上位置引见 控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球时机最多的人。 他要把球从后场安保地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的时机。 假设说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。 怎样才算是一个合格的控球后卫。 首先，他的运球才干是相对少不了的，他必要求能够在只要一团体防卫他的状况下，毫无疑问地将球带过半场。 然后，他还要有很好的传球才干，能够在大少数的时期里，将球传到球应该要到的中央：有时刻是一个可以投篮的空档，有时刻是一个更好的导球位置。 简易地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的中央。 再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流利。 关于一个控球后卫还有一些其它要求。 在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好时机出手，否则他是不随便投篮的。 或许以另一个角度说，他自身有颇强的得分才干，而以其得分才干破坏对方的防卫，来替队友制造时机。 总而言之，控球员有一个不变的准绳：当场上有任何队友的时机比他好时，他一定将球交给时机更好的队友。 所以，控球员的出手经常都是很好的投篮机遇，自然我们对他的命中率要求也就比拟高，普通而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。 而在得分才干方面，外线和切入是他必备的两项利器。 得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），由其字义不难得知，他以得分为关键义务。 他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不要求练就像小前锋普通的单打身手，由于他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。 不过也就由于如此，他的外线准头与稳如泰山性要十分好。 得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳如泰山性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好时机，却又投不出来的话，对全队的士气和决计打击颇大。 第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。 一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时期内找时机出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才干让敌方的防卫有所顾忌，必需拉开防卫圈，而更利于队友在禁区内的攻势。 如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。 由于我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找时机单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以了解的。 普通而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。 小前锋（SF） 小前锋（Small Forward）乃是球队中最关键的得分者。 对小前锋最基本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。 小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。 他或许会抓篮板，但并不用要；他或许很会传球，但也不用要；他或许弹跳很好，但仍不用要；他或许防卫极佳，但还是不用要。 小前锋的基本任务，就是得分、得分、再得分。 小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，普通而言只需四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。 当然这有一个前提，就是他要能得分。 假设一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只要四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。 话说回来，为什么小前锋的命中率可以比拟低呢？由于他是队上关键得分者，他经常要积极找时机投篮，要在某些时辰稳如泰山军心，甚或以较困难的方式单打对手来优化士气，乃至于给对手上任威，给予敌方迎头痛击等。 因此小前锋会有较多的时机出手，而且或许是不太好的时机，所以我们可以容许他的命中率稍低，只需他能得分的话。 大前锋（PF） 大前锋（Power Forward）在队上担任的义务简直都是以苦工为主，要抢篮板、防卫、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。 所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要任务便是抓篮板球。 大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重担。 而在进攻时，他又经常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤出来抓篮板，做第二波的进攻。 通常仅有少数的时期，会要求大前锋沉底单打，这时刻他便在禁区左近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。 既然大前锋普通较少出手，而其投篮的位置又经常很接近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。 以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该到达五成五以上。 不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。 此外，防卫时的火锅才干自然也是大前锋所必备的，由于他要安全禁区，防卫当然关键。 其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防卫。 以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的时机。 但是如今篮球观念一日千里，大前锋也就渐渐在进攻方面有所增强了，这也正是大前锋今昔最大的差异。 不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。 一个能抓篮板能防卫，但是进攻才干不佳的球员，我们会称他是好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防卫上尽职的球员，基本不能算是一个大前锋。 中锋（C） 中锋（Center）望文生义乃是一个球队的中心人物。 他少数的时期是要待在禁区里卖劳力、卖身体的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。 中锋要做哪些任务呢？首先，他既然是在禁区外面混饭吃，那么篮板球是相对无法或缺的。 再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手重易攻到这外面来，所以阻攻、盖火锅的才干也少不得。 而在进攻时，中锋经常无时机站在接近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具有不错的导球才干，将球往较适当的角落送出。 以上三项，是中锋应具有的基础技艺。 而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是关键的外线得分者，与小前锋里外对应。 由于他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个规范。 对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 一名好的中锋还得多才多艺。 在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的才干，他要能背对着篮框做单打举措，转身投篮是最经常出现的一项，而跳勾、勾射则是更难防卫的得分方式。 防卫上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮助队友的防卫是必需的。 简易地说，若敌方的球员晃过了队友的防卫而往篮下出去，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。 当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有能帮助的才干，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。 中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。 他与正常中锋的差异在于，他的进攻关键是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的任务。 由于中锋的个头高，其他矮个子基本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防卫时，他就与普通中锋无异，照样防卫对方中锋，照样地抓篮板。 篮球关键名词术语简释 (1)扣篮：运发动用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮：投篮不中时，运发动跳起在空中将球补进篮内。 (3)卡位：进攻人运用脚步举措把防卫者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 (4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 (5)错位防卫：防卫人站位在自己所防卫的进攻人身侧，阻遏他接球叫错位防卫。 (6)要位：进攻人用身体把防卫人挡在身后，占据有利的接球位置。 (7)打破：运球逾越防卫人。 (空切：进攻人空手向篮跑动。 (9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。 (10)盖帽：进攻人投篮出手时，防卫人设法在空中将球打掉的举措。 (11)补位：当1个防卫人失掉正确防卫位置时，另1防卫人及时补占其正确防卫位置。 (12)协防：协助同伴防卫。 (13)紧逼防卫：贴近进攻人，不时运用攻击性防卫举措，要挟对方持球的安保或不让对方接球。 (14)斜插：从边线向球篮或许向球场两边斜线快跑。 (15)时期差：在投篮时，为规避对方防卫的封盖，应用空中逗留改动投篮出手时期。 (16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 (17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。 (1策应：进攻队在前场或全场经过两边队员组织的接应和转移球的战术配合，形成空切、绕切以及掩护等进攻时机。 (19)掩护：进攻队员以合理的技术举措，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴发明摆脱防卫的时机的一种进攻配合。 (20)突分：持球进攻队员打破后传球配合。 (21)传切：持球进攻队员应用传球后立刻空切，准务接球进攻， (22)补防：当1个防卫队员失去位置，进攻队员持球打破有直接得分的或许时，临近的另1防卫队员立刻丢弃自己的对手，去防持球打破的进攻者。 (23)换防：防卫队员交流防卫。 (24)关门：临近的两名防卫持球者的队员，向进攻者打破的方向迅速合拢，构成“屏障”，堵住持球进攻者的打破路途。 (25)夹攻：两名防卫队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路途。 (26)挤过：两名进攻队员启动掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后接近，在进攻者行将成功掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。 怎样才干提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，选择着竞赛的胜负。 那么，如何发明更多的得分时机，提高投篮的命中率，上方是在教学和训练中的一些方法： 一、增强规范化投篮举措的练习。 投篮的举措有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严厉地按规范化举措去做。 培育和掌握投篮时的肌肉觉得是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮举措的练习，最终到达动力定型。 二、提高身体的训练水平。 身体训练水平是成功各种技术举措的基础，对投篮命中率有清楚的影响。 如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就清楚降低。 因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张剧烈的竞赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳如泰山和提高。 三、选择良好的投篮机遇、武断出手。 良好的投篮机遇，是提高投篮命中率的关键，一次性好的得分时机是靠团体和全队配合来发明的，要擅长捕捉投篮的机遇。 投篮者要观察防卫队员的重心、位置、防距，一旦防卫者失掉了正常的防位，不无能扰投篮时，或投篮者应用假举措诱使防卫者失掉重心、位置和防距时，投篮者发明了投篮时机，武断出手。 应用全队战术发明出来的时机或应用攻防双方出现暂时的时期差和空间差立刻投篮。 四、要有剧烈的投篮愿望和自决计。 剧烈的投篮愿望和自决计是提高投篮命中率的前提，对投篮起着关键作用。 在教学中要使投篮者得以片面锻炼，掌握各种投篮技巧，发扬他们的客观能动性。 在往常应对在校生多一些关心、协助，多一些奖励和表扬，培育投篮者的自决计。 五、增强全身协调性和出手举措稳如泰山性的训练。 竞赛中，常看到有些投篮者，在突然遭到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳如泰山的，投篮者的时空感强、手感好、自决计强，使整个投篮举措力气平均、柔和，举措自然、连接、流利。 六、选择适宜的投篮出手角度和球的飞行路途。 据迷信和通常证明，球的出手角度影响着球的飞行路途，球的飞行路途普通有低弧线、中弧线和高弧线三种，普通以中弧线为最佳。 但由于投篮距离的远近，队员身体的高矮和弹跳素质的不同，因此在投篮时，球的飞行路途也就有所不同，在训练中要依据实践状况来定。 同时，稳如泰山的心思要素也是至关关键的，学会自我调理和自我心思暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、武断的执行启动投篮。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实践状况。 方式虽然不同，但有几点是分歧的： 一切的传球都是用手指成功，而不是用手掌。 为控制球的速度、方向，手指应该尽或许地张开(但不能太僵硬)，手段要有弹性。 篮球中有以下几种关键的传球方式： 胸前传球 从胸前传球加快、有效,是最常用的传球方式。 双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，仰望、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防卫队友张开的手臂下传出。 双手击地传球的技术要领与上方讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，抵达接球队友的腰部位置。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球举措时固定手段，也将球传向接球队友的腰部位置。 (双手)头上传球 我们经常看到在篮球竞赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。 双手头上传球可以越过防卫队员，并且可以传得很远。 双手从球的两正面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手段向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手段向下转发力。 (相同要做好随球举措) 如何才干抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻时机，可以带动一次性加快还击，可以使自己的球队打出一轮高潮。 假设你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才干提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所协助。 第一，要对他启动紧逼。 每个球员都有自己习气的运球手，应紧逼他最习气的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。 同时，还应张开双臂，手掌摊开并要清闲，这样一旦无时机便可以出手断球。 第三，只需对手乘机传球，你便可以下手。 虽然自始至终他对你都坚持高度警觉，防止球被你捅掉，不过，由于要寻觅自己的传球同伴，他总会有一瞬间无法对你集中留意力，他希图传球的一刹那正是抢断的最佳机遇。 你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 要求留意的是，这种举措十分风险，很容易被裁判吹成犯规。 因此，你最好先将球捅掉，即使你无法失掉皮球，没准你的同伴会候个正着。 抢断球也要求下功夫苦练，你可以和同伴启动一对一的练习，一旦苦功下够，肯定水到渠成。 如何控球 控球面对防卫时最怕被拍，背对防卫时最怕被掏。 面对防卫时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体恤在你身体右侧,胳臂长伸，拔出你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲过去时猛一右侧身,用左肩挡在对方行进路途上,对方要么识相减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防卫时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好方法就是主动去挤他,一旦挤住他, 他就执行不便,自然断不了你的球了。 这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只需死死抵住对方,一边控球一边上篮。 同时你一定还要发扬左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的意向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 如何运球 运球在篮球训练或竞赛中相当关键，它支持球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向行进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等候队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并成功投篮或上篮。 但是不要过多的运球相同也很关键。 假设你在竞赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所倡议的团队协作精气，而且运球比拟慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 你应该学会怎样运球，更应该学会什么时刻运球(什么时刻该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。 运球高度最好不要超越腰部 (这样比拟容易控制球)。 运球时手段要清闲，用向下挤压举措拍球，而不是抽打举措。 要训练两只手都能熟练地运球。 末尾先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。 不要过多思索运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。 走动中的运球技术掌握好以后，再末尾逐渐参与移动速度，直至全速。 采取怎样的速度以你能舒适地运球为规范。 运球是应该仰望，时辰观察场下状况。 假设运球时只顾抬头看球，很容易被对手盗球，而且也看不四处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又无法能加快向前时，或许你在观察场下情势预备传球或投篮时，应该采用控制性运球。 在膝盖到腰部的高度运球。 双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易加快变速。 不介入运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，坚持平衡，也阻止对手接近。 加快运球 在你要带球加快冲向前场时当然要加快运球。 此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。 身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要打破对手防卫可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假举措)。 变速运球要求除了改动运球速度，还要改动运球高度。 用小的步幅接近对手，然后突然减速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，加快打破向前。 变速运球要求很多练习才干有效地经常使用。 单手原地投篮 单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。 我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手段后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧悄然扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手段向后弯曲末尾，进而向上、向前，指尖是最后分开球体的部位 三步上篮的练习 三步上篮是最基本、最简易的投篮技术。 上方以右手的三步上篮为例说明如何练习： 从离篮框约3、4米的前方稍偏右处末尾，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并预备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球前方并接近球底部)，左脚发力起跳，眼睛坚持在篮框左近你要将球送至的方向，左手分开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手段发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只需用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。 刚末尾练习时用你习气用的手(有力的手)上篮，等举措熟练后再练习用另一只手上篮。 假设你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球末尾。 如何跳投 跳投的优势是不象原地投篮那样容易被对手封盖。 青少年选手或许会由于腿、手臂、肩部及背部肌肉力气缺乏而做不好跳投，那完全可以暂时丢弃，否则因力气缺乏而形成的错误举措会影响自决计，使以后力气到达要求后也难以取得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒适的位置放)。 投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。 跳起时，屈肘(前臂向后)，手段也向后翻。 跳至最高点时，前臂前伸，手段向前、向下将球投出，随球举措(参考关于投篮)要充沛，眼睛要一直耵住篮框。 投篮留意事项 篮球的训练和竞赛中可以有很多不同的投篮方式，但不论哪种投篮方式，有两点是必需做到的: 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力气是从脚前掌发起，然后经过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手段，最后力气传递至手指尖将篮球投出。 力气的整个传递应该是一个连接协调的环节。 第二 手臂姿态，应该是上臂与前臂呈90度，而手段后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。 手指持球的后、下部。 投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手段，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球发生下旋，碰到篮板或篮框不会发生很大的反弹。 还应该让手与篮球接触的时期尽量长(即随球举措时期长)，这样有利于控制球的运动方向，参与投篮的命中率在末尾时不要过多思索球能否投进了篮框。 把留意力集中到身体的姿态、举措以及整个投篮举措的节拍。 每次投篮要重复相同的举措要领，正确的投篮举措变得很顺畅的时刻，命中率自然会因此而提高。 还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 篮球运动损伤及防治 打篮球容易出现「骨骼以及关节」的损伤。 也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖遭到剧烈的抚慰时，最容易发生膝关节水肿。 预防的方法；做一些对膝盖剧烈抚慰的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。 1. 脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。 然最有效之方法仍是：做脚踝的预备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。 若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。 冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。 2. 手指的戳伤因手指遭到剧烈的冲击而发生。 预防方法: 要充沛地做好手指的预备运动。 手指的戮伤，依水平可分五种 1. 扭伤，2.脱臼，3.骨折，4. 腱断裂，5.挫创伤（皮肤裂开）。 若出现扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时按摩。 脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢恢复状，然后和前法相反地处置。 至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是好方法。 3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力气（屈．伸），致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份祝你成功

打羽毛球一个小时相当于跑了多久

打羽毛球一个小时相当于跑了多久

你知道打羽毛球一个小时相当于跑了多久吗？羽毛球是一种全身运动，能增强眼睛的灵敏度，还能消耗身体的热量促进血液循环，上方是我精心预备的打羽毛球一个小时相当于跑了多久，希望能够对大家有所协助。

打羽毛球消耗了500卡左右。 一小时内，打羽毛球消耗的热量大于跑步消耗的热量。

打羽毛球的优势：

一、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，要素很简易，由于打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧跟随高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不时地收缩和清闲，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的性能，常年锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反响才干。

二、打羽毛球要求运动者在场地上不停地启动脚步移动、腾跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。 因此，可以参与上肢、下肢和腰部肌肉的力气，放慢锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的性能。

三、常年启动羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。 同时，羽毛球运动也很适宜减肥人士。

四、在羽毛球运动中，要求不停地运用手段和手臂的力气握拍、挥拍，还要充沛活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以关于全身肌肉和关节的锻炼是很充沛的。

五、在捡球、接球的环节中，又会不时地弯腰、仰望，这样，也使腰部、腹部的肌肉失掉了充沛的锻炼。 坚持打羽毛球，一段时期后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。

打羽毛球一个小时相当于跑了多久

1、羽毛球运动是一项逐渐兴起的安康运动。

羽毛球是全球上最盛行的运动项目之一。 羽毛球的优势在于不只可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者取得极大的乐趣。 并且运动者不要求有完美的体形。 这项运动支持运动者按自己的速度和节拍启动练习和提高。 而且丝毫不会影响享用这项运动的乐趣。

羽毛球运动隔网对垒，可以防止身体碰撞时形成的.不用要损伤，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉失掉充沛锻炼，最关键的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身环节充溢了乐趣。 并且，羽毛球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必需不时地启动判别、反响。 经过羽毛球竞赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精气和良好的性情。

2、羽毛球运动是集时兴、健身、交际于一体的运动。

羽毛球运动自身集时兴、健身、交友于一体，很适宜都市人群。 它是一种容易与对手交流感情的终生运动。 在兴旺国度，羽毛球甚至还是一种维系人际相关的纽带。 普通人看来，羽毛球是一项绅士运动。 打羽毛球的人经常给他人一种温文尔雅的觉得，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打羽毛球当作是一项时兴运动，尤其是大在校生们和白领阶级，以把参与羽毛球运举措为是一种时兴。

羽毛球球馆已不再是地道的竞技场，它同时也是一个社交场所。 人们到球馆不只可以打羽毛球，还可以经过打羽毛球促进友谊，交流感情。 羽毛球运动是群众相关的最好媒介。 不论你是要谋职谈生意或只想交个好友，只需你懂得打羽毛球就可以经过共同兴味先谈些羽毛球经或来一场友谊赛，由浅入深，渐渐谈到你所要谈的话题。

3、羽毛球运动易于调理运动强度。

羽毛球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。 年轻人血气方刚，体质好，在竞赛中，可以显示他们优秀的身体素质、加快的击球举措、矫捷扑救险球等水平。 少年儿童和古稀老人，可以用他们所习气的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打过去我击过去。 不论男女老少，经过这种快人心扉、令人陶醉的羽毛球运动和竞赛，都可到达增进安康、增进体质，强健身心的目的。

4、羽毛球运动是一项终身运动。

由于羽毛球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动损伤。 羽毛球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜欢的体育运动项目之一，是由于羽毛球运动适宜于不同年龄人体力、心思、生理上的特点。 从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是一切体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

目前全球前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的坚持时期很短。 羽毛球运动不论男女老幼，只需水准相近都可以相约混合对打，不用像拳击那样要称体重确定轻重级，羽毛球运动还是一项比拟家庭化的运动。 夫妻之间、儿女之间、晚辈与子辈之间都可以启动羽毛球运动。 这对保养夫妇感情、增进兄弟姐妹间的了解、坚持家庭和睦具有关键意义。

羽毛球运动对运动者的身体条件没有特殊要求，作为初学者，不用担忧自己不够强健，也不用担忧自己能否太胖，拥有运发动的体魄并不意味着很快就能学好羽毛球，羽毛球运动更要求的是技术和用力方法。 羽毛球的美在于它支持不同水平和级别的人介入这项运动。

5、羽毛球运动可使身心完全清闲。

由于社会的都市化，人们的生活越来越紧张忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反响：如疼痛、疲惫、忧虑、不安等缺点。 这些现象我们称为压力的表现外形。

任务族有任务上的压力，在校生有课业上的压力，青年男女有恋爱疑问、婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个关键疑问。 研讨标明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。 因此，选择适宜自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调理免疫的最佳手腕。 羽毛球运动由于其运动强度适当、无身体接触、兴趣性强、室内外都可启动等特点，成为人们调理身心的首要手腕。

6、经常打羽毛球有助于坚持良好的笼统。

最近研讨指出，经常打羽毛球的人比起不运动的人，任务更卖力、更安康、更具吸引力、自决计强、自我控制才干强。 在面对任何人时，更易取得他人的信任与必需。

7、羽毛球运动是最有效的减肥手腕之一。

随着社会经济的开展和人们闲暇时期的增多，羽毛球喜好者队伍不时扩大，其中有相当一部分是中青年女性，她们的目的十分直接，那就是减肥，塑造优美体形。 在当今天常生活中减肥是比拟受关注的话题。

二、打羽毛球可以减肥吗？

体育疗法减肥的关键依据是人体在长时期有氧形态下运动时，消耗的关键动力物质为脂肪。 耐久的小强度有氧运动能消耗多余的脂肪，是由于小强度运动时肌肉关键应用氧化脂肪酸失掉能量。 轻松缓和、长时期的低强度运动或心率维持在100—124次/分钟的长时期运动是最佳的运动方法。

我们常说，羽毛球是用脚打球的。 这就意味着，在羽毛球场上要求或快或慢地不时跑动，因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的动力物质以脂肪为主。 这一点与慢跑十分相似。 据统计，普通闲余水平的羽毛球喜好者在启动两个小时的练习中，跑动的距离可到达5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。

日本的统计数字标明，普通女性的脂肪量为25%～30%，而打羽毛球的女性却只要15%。 从这个意义过去说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的单调有趣相比，打羽毛球无比欢乐，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。 针对减肥喜好者来说。 必需遵守墨守成规的准绳，适外地控制运动量，并坚持锲而不舍，锲而不舍，才干有效而安康地启动身体整形。 要做到：

（1）场上活动时，控制好运动强度和运动量。

（2）坚持适宜的每次上场练习时期。

（3）确定每周固定的练习次数，并锲而不舍。

（4）普通坚持练习1～2个月后，体重会有清楚减轻，但以后减肥速度会缓慢降低。 这时，一定要继续坚持练习，同时无法加大运动量。

（5）练习环节中，要对一些特殊状况剖析处置。

另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。 羽毛球的基本举措如发球、抽球、高远球、杀球等可锻炼全身各大肌肉组织。 例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列举措可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量参与，参与体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得愈加健美。

三、打羽毛球可以预防什么呢？

1、有效防治疾病。

研讨标明，经常运动可以增加20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的时机，而且使运动者活得安康、活得短命。

2、参与人体的心肺性能。

参与骨头、肌肉力气，解除紧张、控制体重。 最关键、最基本的是，经常打羽毛球让人心思形态良好。

3、远离乳癌要挟。

据美国和《护理安康研讨》（Nurse’s Health Study）一项长达20年的统计研讨指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌患病率。

4、预防心脏病。

据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险：美国医学会也必需，每天中等强度运动30分钟，可维持心肺性能的安康状况。

5、远离老年聪慧。

美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次。 每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知性能。 人体中最消耗氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞性能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与聪慧。

6、降血压。

人入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以增加荷尔蒙分泌（因荷尔蒙促使血压上升），因此增加血压上升的时机。 其二是打羽毛球会参与牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。

7、预防动脉硬化。

现代人不安康的饮食习气，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。 血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。 继续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。

8、预防治疗糖尿病。

形成中老年人患糖尿病的要素多半是因饮食过量、运动缺乏和压力过大，而限制饮食量、增加积存在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。

9、防止脂肪肝。

研讨人员发现，经常打羽毛球的人血液循环较好，肝的代谢性能高。