奥运组织方延续第二天关闭铁人三项游泳训练 塞纳河水质不佳 (奥运会官方组织)

周一，塞纳河的水质依然令人担忧，巴黎奥运会组织方与全球铁人三项联盟延续第二天关闭铁人三项游泳训练

巴黎奥运会组织方与全球铁人三项联盟绝望地以为，周二竞赛末尾时，铁人三项运发动将能够在巴黎著名的水道中游泳。除了周二和周三的铁人三项游泳外，塞纳河还将于8月8日和9日用于马拉松游泳竞赛。

巴黎奥运会组织方与全球铁人三项联盟的代表表示，周日在塞纳河启动的测试显示，训练前的河水质量“有余以保证竞赛的顺利启动”。

塞纳河制止游泳已有一百多年，很大水平上是由于水质不佳。

在奥运会开幕前不到两周，巴黎市长安妮·伊达尔戈在河中启动了一次性性著名的游泳，兑现了承诺，标明这条终年污染的水道曾经足够清洁，可以举行游泳竞赛。

如何训练才干成功一场奥运距离铁人三项赛？

许多跑步者和骑自行车者已进入Iron III。 假设他们不游泳，他们应该花一个月。 在短时期内启动强化训练，首先学会游泳。 学习游泳最有效的方法是在教练的指点下训练。 一旦掌握了技术举措的基本要素，未来的力气将会大大参与。 铁人三项，通常每周方案训练时期，方案花一个多小时训练一周三天。 建议在星期六布置一天，并且可以有更多时期训练，例如约90分钟的低强度LSD运转。 周日休息，恢复你的力气和精气，迎接新的一周。 第一个月的培训关键基于技术和力气培训。 没有弱小的力气，不要让肌肉酸痛。 目的是让身体熟习游泳/骑行/跑步运动形式，并在增强肌肉后防止运动损伤。 。 每次锻炼前10分钟的轻松慢跑和灵活热身训练。

第二个月的力气训练可以适当增加，但每周应至少启动一次性系统力气训练。 另外两天是中低强度长途骑行或跑步。 假设训练后有条件，汗水耗尽后就会出汗。 在水中清闲约20分钟，这样你就可以坚持身体水润。 总训练时期参与1到2小时，但一次性不要参与太多。 假设在训练后身体太累，或许在下次训练前感到疼痛，则意味着您过度训练。 你应该立刻中止并等候恢复。 末尾。 在第三个月的前两周，您可以将训练强度提高到游戏中的预期速度，并且您可以参与“Bricking Brick”练习：在骑车后立刻切换跑步，例如10分钟跑步机旋转5分钟。 让肌肉顺应游戏中的变化。 竞赛前两周末尾增加。 在前两周增加到70％，一周增加到50％，但不是为了降低训练强度。 此时，训练方法应尽或许接近游戏/骑行/跑步的三个训练。