不追求活的长 不吃肉抵抗力低 张向阳回应活到150岁应战 关键的是活的好 人肯定吃肉 (不追求长寿)

8月21日，搜狐CEO张向阳转发一篇博文，该博文援用了张向阳早年“要活到150岁的应战，得少吃肉多吃素”的言论。对此，张向阳表示：这是我猴年马月说的话，完全不代表如今的观念，怎样又被拿出来说事儿？人肯定吃肉，不吃肉抵抗力低，没劲儿。至于150岁，次要啦，关键的是活的好，不追求活的长。

中国历史上最神经的是哪个

中国历史上最神经的皇帝皇帝们吃的虽然好点儿，终究还是人世的五谷杂粮，所以常人能得的病他们一个也少不了。 譬如刘备死于痢疾，唐顺宗中风后成了哑巴，光绪肾虚了半辈子。 庆幸的是，这几个皇帝的病只限于身体零部件，一同享福的也就几个太监和太医而已。 假设某位皇帝的脑子出现了疑问，譬如轻度的精气分裂，那结果可就大为不同了。 由于从某种意义上讲，皇帝的大脑就同等于国度的大脑，他的大脑发神经，全身上下就得大地震。 南北朝时期，北齐帝国的开国皇帝高洋就有那么一点神经病，虽然不是完全的精气失控，但是关于一个手里握着数百万百姓生命的帝国主宰来说，其破坏水平非同小可。 关于他们老高家，本书后文将陆续提到高洋的痞子哥哥高澄、口吃侄子高玮。 之所以对他们老高家这么照顾，真实是由于他们家的基因太特殊了，想找一个乖点的孩子比在西施脸上找麻子还难。 就拿高洋同志来说，你可以把他称作灵童、酒鬼、杂技高手、后现代行为主义者、SM喜好者、杀人狂、音乐家、军事家、政治家、阴谋家……（此处省去1000字）。 听易中天先生讲曹操的时刻，我以为曹哥的兽性曾经够复杂了，当看过了高洋的故事，我才发现这位高兄曾经化有形为有形，到了入迷入化的境地。 我还是先从他的灵童一面说起吧。 他们家祖籍原本在今河北景县南部，后来他曾爷爷高谧由于犯事，被判流放到今天内蒙古的包头地域。 这个中央在魏晋南北朝时期属五胡之一的鲜卑族的活动范围，多年的混杂寓居使得一家人高度鲜卑化，标志性的事情就是他爹高欢有个鲜卑品格的字--贺六浑。 高洋的祖上原来也是官宦人家，属于中产阶级。 到了他爷爷高树生当家的时刻，整天游手好闲，养花逗鸟，家道末尾走下坡。 高谧临死时好歹还能留给高树生一份像模像样的遗产，高树生临死时大约只能留给高欢（高洋父亲）一把锅铲了，于是老高家就从中产跌到了无产。 高欢那个穷呀，好容易熬到了可以结婚的年龄，娶了个鲜卑老婆，才算有了点家产--一匹马。 但是马吃的是草，你不能指望它拉出的是金子，所以还是穷。 高欢整天抱着老婆孩子在破屋子里叫穷，事先高洋还不会说话，潜移默化，突然某天启齿说出了第一句话，不是爸爸，也不是妈妈，更不是穷，而是上天的预言--得活！高欢事先蒙了半天，尔后很快时来运转。 他在六镇起义中先是被俘，然后被俘虏他的北魏权臣尔朱荣看中，做了自己的卫队长。 尔后高欢在其帐下屡立战功，屡次加官，在翅膀硬了之后，反手过去又干掉了尔朱氏，当上了北魏的宰相不说，还成了孝武帝的国丈。 高洋的预言何其准也！做完了灵童，高洋末尾进入了下一个角色--后现代行为主义者。 之前提过他的侄子高玮也搞行为主义，但是比起他的行为主义就差得很远很远了，这是由于高玮是出于贪玩，而他是出于保命，自然要格外仔细、格外前卫一点儿。 就容颜而言，在高欢众多的儿子中高洋是个异类。 大哥高澄、弟弟高湛（北齐武成帝）都是出了名的帅哥，唯独他丑八怪一个，还有那么点儿骨骼畸形。 所以大哥高澄不怎样喜欢他，最后时并没把他当成回事，直到有天高欢出了道考题，内容是这样的： 眼前有一团乱线，如何解开？ 这是道调查智商的题，答对者肯定失掉老爹的喜欢和重用。 其实相似的题，早在多年前，威震亚非欧三大洲的亚历山大大帝就曾成功解答过，解不开直接用刀砍不就开了。 亚历山大是这么想的，高洋也是这么想的，操刀就砍，砍完了还说“乱者须斩”，言简意赅。 南北朝是个月月有人打仗、年年有天然反的时代，谁都不缺贼心，文明的方法基本不论用，唯有反一个杀一个，经过吓破贼胆消灭贼心。 高洋的回答无疑表现了这种思想，也让老爹刮目相看。 老哥高澄不信服了--小子，我可是长子，敢跟我抢！ 没过多久，高欢又出了一道题，和上次一样，这次是实景模拟。 他让几个儿子带着兵外出，半路上突然冒出一股劫匪要点买路钱。 高洋的几个兄弟和他一样，还都是孩子，哪见过这阵仗，撒丫子就跑。 只要他吃了熊胆，领着部队直冲过去，处置了劫匪。 劫匪头子怕疼，赶忙卸掉伪装跪地求饶：“公子爷，我是你爹的手下彭乐呀！是你爹让我来验验你们的胆是豹子的还是绵羊的！”高洋不论这套，把彭乐捆得结结实实的，送到老爹面前。 高欢更快乐了，直接行动奖励：“此儿看法过吾。 ”当着哥几个的面说这话，这不明白着要让他接班吗？很快，高洋发现老哥高澄看自己的眼神变了，外面包括了这几种成分：妒忌、不满、杀机。 高洋明白，如今自己无论如何也是斗不过高澄的，保命的最好方法是装聋作哑。 怎样个装法呢？像孙膑之类吃便便的太老套，朱棣睡大街之类的又不够抚慰，要装就装个够味的--吃“咸菜”。 详细地说就是整天挂着两条大鼻涕，满全球巡展，鼻涕流嘴里呢就舌头一舔，当咸菜吃了。 这还只是第一招，很快他又使出更猛的第二招--裸奔，无论春夏秋冬，他都光着膀子在自己家里跑，跑到后来当了皇帝，干脆到大街上让全城人瞻仰，当然这是后话。 此外，还有第三招，在老婆面前装哑巴，见了面也不说话，似乎得了自闭症一样。 这么一通扮演上去，京城的人都知道了宰相高欢家有个聪慧儿子。 高澄末尾有点不信，就和弟妹李氏私通，高洋就跟没看见一样，任由老哥给自己戴绿帽子（多年后，高洋登基第一件事就是强奸了高澄的妻子，算是雪耻）。 虽然没有在北影和中戏进修过，但是高洋的演技却比任何演员都专业，再加上他的常年坚持和高澄的智商，这关他终于闯了过去。 高澄逢人就说：“此人亦得珍贵，相法亦何由可解？”高洋大约不知道，千百年后，唐伯虎为了活命，成功照搬了他的裸奔方法装疯，成功捡了一命。 假设事先有专利法，高洋真应该开放个专利。 暂时的装疯是为了日后的威风，高洋装了很多年，终于等到了公元五四九年。 这年八月，高澄被一个厨师杀掉，被他欺负了许久的皇帝大人还快乐着以为自己可以翻身农奴把歌唱了，没想到曾经的傻子高洋疯病去无踪，凶猛更出众。 高洋到了事发地点，立刻封锁哥哥被杀的信息，对外宣布：“奴反，大将军被伤，无大苦也。 ”然后跑去对孝静帝正告了一番，回到晋阳城末尾了紧张有序的改朝换代大业。 武定八年(公元五五○年)正月，高洋封自己为丞相、都督中外诸军事、齐郡王，进爵齐王。 这年五月，他到来都城邺城，官居相国，把军政大权全部揽到自己手中。 不到一年，他就把国际的各路猛人、牛人、武人、文人统统搞定，把全国上下看得一愣一愣的。 皇帝元见善没方法，只好宣布退位，把龙椅让给高洋去做，北齐帝国正式树立。 这一年，高洋才不过二十岁！ 装了这么多年的羔羊，高洋末尾发飙了，显露了自己作为恶狼的本性，同时体内的神经病也末尾渐渐发作。 为了给他人以直观的印象，他别出心裁，在和朝臣议事的三台大光殿之上摆了硕大的一把锯和一口锅。 大家千万别以为他饭量大，随时预备锯柴做饭，这两件东西实践上都是他的凶器，只需看见谁不顺眼，马上就在大殿上开锯，锯完了直接扔锅里煮熟。 整套作业流程迷信合理，且效率极高。 值得一提的是，高洋记忆力极好，谁干过什么，就是过了十年八年他也记得一清二楚。 假设哪天心境不好，立马开杀。 所以从前惹过他的、贪污过的、冲锋陷阵过的，个个心惊胆战，纷繁提早写好遗书，吩咐后事。 至于那些没犯过失的，也都夹紧了尾巴做人，丝毫不敢肆无忌惮。 可就是这样，有时还是免不了一死，由于高洋同志还有个身份--酒鬼。 他人喝得酩酊大醉普通是遇到坏事、亲友来访和心境不畅，总之是因事恋酒。 高洋则相反，天天喝酒，喝就喝醉，醉了还喝。 他人喝酒以容器为单位，或是碗，或是坛，他喝酒则以时期为单位，基本单位是天。 经常是从早喝到晚，又从月亮任务喝到太阳任务，估量他死的时刻血管里都是酒。 人醉了自然就不安生，高洋的举动就是杀人，穆嵩、高隆之、李蒨之等等数不清的大臣都是他撒酒疯的牺牲品。 曾经有那么一次性，高洋喝得太多了，就爬到鹰台的房顶过去回乱跑，扮演起高难度杂技来。 这座鹰台高二十七丈，直耸云端，其他人别说在顶上跑，就是坐在上方都会头晕目眩，血压陡增。 高洋不愧是杂技大家，跑腻了他就停上去跳舞唱歌，而且颇有节拍感，即兴开起了团体演唱会。 那些太监、宫女、大臣们听着天籁之音，却个个吓得心有余悸，天！太前卫、太高难度了！就在大伙快要解体的时刻，高洋突然不唱也不跳了，利索地从房顶上上去。 就在他们以为高洋恢复明智的时刻，只见皇帝大人以博尔特般的飞人速度冲进后宫，不一会儿怀里揣着鼓鼓囊囊的一块东西回来继续喝酒。 皇帝陛下看来没喝多，大臣们终于放下了心，今天终于可以不杀人了。 于是他们继续交杯换盏，就在快吃饱的时刻，高洋突然从怀里把那鼓鼓囊囊的一块东西扔了出来。 顿时，呕吐与惊呼共一色，每团体刚才吃了多少此刻就吐了多少，由于高洋刚刚扔出来的是他最最溺爱的薛美人的一个零件--脑袋。 原来，刚才神经病发作的高洋突然想起薛美人以前是清河王的老婆，两人如今或许还在私通，就冲进寝宫，三下五除二就把她锯成三段。 此时大厅里闹哄哄的，就见高洋突然抱起脑袋末尾号啕大哭，哭着哭着下了道命令：把薛美眉的髀骨取出来做成琵琶。 于是，高洋的第二次团体演唱会开幕了，他抱着琵琶一边弹一边唱“佳人难再得”。 还有一次性是在天保九年(公元五五八年)，他的三弟高浚和七弟高涣觉得二哥太出格了，这么个搞法国度还能活几天呀？就去劝他要稍稍收敛一点儿。 兄弟们也是好意，劝一次性还不碍事，劝得多了，高洋就烦了，把二人像牲口一样锁进铁笼里。 这下二人吓傻了，知道这个哥哥杀人不分对象了，坐在笼子里天天等死。 等来等去，有天突然看到高洋乐呵呵地来了。 高洋估量刚喝了小酒，精气不错，居然唱起歌来，还要两个弟弟跟着自己一同唱。 俩人觉得活命有戏了，就跟着放情歌唱，高洋被兄弟三人的歌声感动得老泪纵流，随手操起一把长矛就往铁笼子里乱捅，歌毕，人毙，两个弟弟成了筛子。 高洋一抹泪，来呀，放把火烧了。 就这样，两个兄弟稀里懵懂就交待了。 对他人的生命不担任还能了解，但是对自己的生命也当儿戏就难以了解了。 有次，他老妈真实忍不了了，就跑去骂了他个狗血淋头。 老太太鲜卑人出身，估量也夹杂了不少恶心人的话，高洋火了，跑过去一脚把老太太坐的板凳踹倒，然后戳着她的鼻梁骨说：“你信不信我把你卖给胡人……”老太太事先就气傻了，一句话都不敢说，生怕自己真的被他人如何如何了。 预先，高洋所剩不多的良知提示自己该向老妈请罪。 他人请罪，通常就狠狠扇自己两耳光，然后配上一句台词“我不是人”，一般投入的，再号两嗓子。 高洋觉得这样不够诚意，就在门口烧起一把大火，要把自己烤了，所谓“赤”子之心大约就是这个意思。 老太太吓坏了，赶忙出来拦住他。 眼看不能自焚，高洋想起来了老爹当年教育自己的方法，把鞋一脱，伸出两个光脚丫子让他人狠抽了五十下。 这件事事先一段时期，他去了趟岳母家，先是拿着伤不了人的钝箭对这位没招谁惹谁的老太太一阵乱射，然后又打了屁股二百板子。 理由很简易，高洋的老妈上次受了冤枉，岳母却啥事没有，不公允，所以该打。 如此逻辑，我们只能置信高洋是个十足的神经病了。 高洋这么喜好杀人，能让他手下留情真实是不敢想象的事。 在他当政的十年间，也就宰相杨愔享用过这样的待遇。 杨愔是个大瘦子，高洋看着好笑，就叫他“杨大肚”。 叫就叫吧，还要看看外面是什么东西，为什么会这么大。 说干就干，刀斧手预备好，就要开膛破肚。 这时有人赶来劝止，才没有入手。 但是，高洋还是不过瘾，就把杨愔狠狠抽了几百鞭子，然后丢进棺材里预备活埋。 但是杨愔不是他人，别看高洋这么胡搞，但是北齐还是铁桶一样的江山，南梁、北周都无法撼动，其关键要素就在于杨愔比拟敬业，史称“主昏于上，政清于下”。 当然，还有一个或许的要素就是二人的相关确实非同普通。 某次，高洋出恭的时刻没带手纸，还是杨愔雪中送炭。 思前想后，高洋稀有地收回了屠刀，放了杨愔。 比拟诙谐的是，高洋居然是个忠诚的佛教徒。 天保七年(公元五五六年)，他曾经下令不许吃肉，只能吃虾、蟹、蚬、蛤等水里的生物。 过了一年，他干脆下令连虾、蟹、蚬、蛤也都不能吃了，独一能吃的只要鱼。 除了维护野生生物，高洋还搞过一次性别开生面的放生，详细方式有点像今天英国的鸟人竞赛。 他让人找来一些席子做成鸟的翅膀外形，然后给人插上，命令他们从高高的台子上“飞”下去。 结果不用说，必需是惨叫声一片。 不过，活在他的统治下，说不定哪天就会被锯成三段，还不如这么死得直爽。 直爽的死也是一种摆脱，从这个意义上讲，此举也算是一种放生。 天保十年(公元五五九年)十月，把老妈、兄弟、大臣、百姓折腾得精疲力竭的精气病患者高洋终于死了。 不过就在这一天，臣民们无不再一次性领略了他的伟大，由于在他活着的时刻，就曾经预测到自己哪年哪月哪日要去找阎王喝酒。 如今预言成真，套用《神探狄仁杰》中的一句台词：大人真乃神人也！发丧的时刻，“群臣号哭，无下泣者”，独一流泪的只要杨大肚，做人如此，失败，太失败了！ 公正地说，高洋虽然是个暴君，却并不是个昏君。 他统治下的北齐帝国占据今天山西、山东、河北、河南及苏北、皖北的广阔地域，人口超两千万，综合国力是事先三个割据政权中最强的一个。 史称他“留心政术，以法驭下，虽密戚旧勋，必无容舍，内外清靖，莫不袛肃”，在北齐的几个皇帝中，他的专业素质是最高的。 但是，过度喝酒有害安康，高洋那种自来水似的喝法，对大脑形成了严重的损伤，造成他的精气经常性的失控。 多年后，大诗人李白由于过度饮酒，也尝到了苦果，生下了一群聪慧儿。 对此，我只能说，酒精毁掉了高洋一个做坏人的时机。

睡眠很不好,常半夜醒来后就不能再入睡,,每天就是三四个小时的睡眠时期,我才三十五岁,怎样才干改善呀?

你好; 失眠症是一种继续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理阻碍。 对失眠有忧虑或恐惧心思是构本钱症的致病心思要素。 失眠是经常出现的睡眠阻碍。 可继发于躯体要素、环境要素、神经精气疾病等。 本症是因精气紧张、焦虑恐惧、担忧失眠的所谓原发性失眠症。 其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲惫或缺乏觉醒感。 白昼思睡，严重影响任务效率或社会性能。 通常失眠的发病时期为每周至少出现三次并继续一月以上。 为了区分失眠的不同时期阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种方式。 一、坚持失望、知足长乐的良好意态。 对社会竞争、团体得失等有充沛的看法，防止因曲折致心思失衡。 二、树立有规律的一日生活制度，坚持人的正常睡—醒节律。 三、发明有利于入睡的条件反射机制。 如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只需常年坚持，就会树立起“入睡条件反射”。 四、白昼过度的体育锻炼，有助于早晨的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习气，如坚持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线抚慰等；防止睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调理、自我暗示。 可玩一些清闲的活动，也可重复计数等，有时稍一清闲，反而能放慢入睡。 七、限制白昼睡眠时期，除老年人白昼可适当午睡或打盹片刻外，应防止午睡或打盹，否则会增加早晨的睡意及睡眠时期。 另外，关于部分较重的患者，应在医生指点下，短期、过量地配用安息药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。 这样或许会取得更快、更好的治疗效果。 失眠偏方 党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [顺应证] 失眠心脾两虚证。 一．阅历方 1.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。 按摩次数以大眠水平为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。 按摩后立刻选一种温馨的睡姿， 10分钟左右可入睡。 假设仍不能入睡，可继续按摩一次性即可入睡。 2.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便枯燥之类疾病相同有效。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超越8厘米，且以上软下硬为宜。 上边的软枕便于调整位置，以达睡眠温馨。 下边的硬枕关键用于支撑高度。 经常使用这样的枕头，睡眠温馨，解除疲劳快. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐突变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前依据自己的酒量，多则喝5钱左右，假设往常不喝酒的可少喝。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的举措，直到脚心发热，再换另一只脚。 这样交替启动，你的大脑留意力就集中在脚部，时期久了，人也累了，有了困意，就想入睡。 如常年坚持，还能起到保健作用。 6．柏树叶装枕头可安息 拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。 柏叶枕在头下也有一股幽香味，使人感到温馨，收到了镇静安息效果。 7．鲜果皮能使你安息 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。 早晨睡前把它放在枕边。 上床睡觉时，便闻到一股果皮分发的芬芳，使你安然入睡。 8.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。 每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。 每晚睡觉前半小时温服，效果好，无反作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习气吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。 10．鲜果皮能使你安息 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。 早晨睡前把它放在枕边。 助睡眠。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制造】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 【用法】空腹食用。 【成效】宁心安神。 适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制造】先煎半夏去渣，入米煮作粥。 【用法】空腹食用。 【成效】和胃安息。 适用于食滞不化、胃中不适而惹起失眠者。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制造】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。 【用法】随意食用。 【成效】补中，益心志，聪耳明目。 适用于健忘、怔忡、失眠等症。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制造】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 【成效】养心安神。 用于心血缺乏、焦躁失眠。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制造】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。 【成效】补脾润燥，宁心安神。 治纳食不香、夜寐不宁、大便枯燥。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜过量 【制造】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂 蜜，稍煮一二沸即可。 【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。 【成效】润肠通便，养心安神。 适用于心悸、失眠健忘、常年便秘或老年性便秘。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖过量 【制造】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白 糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 【成效】养血安神，祛风通络。 适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹 痛。 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制造】先将各药煎煮40分钟，再参与大米继续煮烂成粥。 【用法】分顿调糖食用，连吃数日。 【成效】健脾胃，补气益肾，养血安神。 适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐过量 【制造】 1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。 2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，重复在在明火上灸烤， 烤熟即成。 【用法】宜热食，可边烤边食。 【成效】补心安神。 适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各过量 【制造】 1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。 2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱过量，旺火烧开后，改文火 清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。 【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。 【成效】补气健脾，养心安神。 适用于神经安康。 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制造】上3味加水过量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。 【用法】可经常随量吃。 【成效】健脾补中，宁心安神。 适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及 浮肿、大便溏软等。 治疗失眠偏方： 芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。 以下几个方法可有效改善睡眠： 睡前饮一杯热牛奶。 或许蜂蜜水。 <<中老年人如何自我保养？ 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。 另外，吃些香蕉和鱼虾也可以协助调整生物钟，对调整时差有协助。 普通的银耳莲子汤也有安神的效果。 在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。 将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后参与蜂蜜。 吃肉饮汤。 2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。 小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。 每晚睡前顿服。 3、山楂核30克。 炒焦成炭，捣碎，水煎后加过量白糖，每晚睡前服1剂。 主治心悸、失眠。 （胃酸过多者忌用） 4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。 先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。 主治失眠、健忘。 5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。 清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。 早晨睡前冲服酸枣仁粉10克。 凡高血压、心动过速、习气性便秘及哺乳期妇女慎用。 6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖过量。 将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗洁净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。 8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。 9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。 茯神加一杯半水，煎成一杯。 稍凉参与鸡蛋，搅匀。 睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时期不长即可安息。 10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。 共研细末，加白酒过量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次性。 11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。 晚饭前水温服，留渣再煎，早晨睡前1小时再服，每日1剂。 12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。 共研细末，过筛。 每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。 13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。 和匀，分红5份。 每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。 或日饮3次，但每次不少于500毫升。 14、五味子30克。 水煎，睡前服。 主治失眠、周身乏力。 15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。 水煎，日服2次。 主治失眠、健忘、夜多怪梦。 入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、耐心不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。 睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时期，而正常人普通不超越5%。 由于夜间屡次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠缺乏的症状。 早醒表现为尚能渐渐入睡，但一醒悟来才睡2-3小时，以后则重复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、重复做梦。 由于夜半醒来，要等到天亮才干起来，假设此时家里人都还在熟睡，失眠者的心境会愈加焦躁易怒。 许多失眠状况都是由于身体的某些部位不适形成的，以下引见几种： 1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性聪慧、癫痫、偏头痛等。 2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。 3．泌尿系统疾病，慢性肾性能衰竭时的睡眠，经常是短而破碎，只要肾透析或肾移植才干有效处置。 糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染惹起的尿频，也可以搅扰睡眠。 4．过敏性疾病，也经常搅扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法启动。 5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等形成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也清楚搅扰睡眠。 6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动态脉炎等都可惹起失眠。 7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床经常出现的疾病，也不同水平地惹起睡眠阻碍。 在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠普通也能康复。 对老年人的安康更为关键。 在睡眠的预备、姿态和习气方面还要留意有以下几种忌讳： 1. 忌临睡前吃东西：假设临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样减轻了它们的担负，身体其它部分也无法失掉良好休息，不但影响入睡，还有损于安康。 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子清闲，这样便容易入睡。 否则，大脑处于兴奋形态，即使躺在床上也难以入睡，时期长了，还容易失眠。 3. 忌睡前心情激动：人的喜怒哀乐都容易惹起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至形成失眠。 4. 忌睡前说话：由于说话容易使大脑兴奋，思想生动，从而影响睡眠。 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属抚慰性饮料，含有能使人精气处于亢奋形态的咖啡因等物质。 睡前喝了易形成入睡困难。 6.忌久卧不起：中医以为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏有力，精气萎靡，食欲减退。 7.忌当风而睡：房间要坚持空气流通，但不要让风直接吹到身上。 时期长了，冷空气就会从毛细管侵入，惹起感冒风寒等疾病。 常用安息药不只会惹起抗药性，而且容易形成肝损伤。 迷信家们发现，食物与睡眠有一定的相关。 美国的一位医学博士以为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。 现介绍几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安息作用。 饮用牛奶的温饱感也参与了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强健品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。 桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。 中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。 饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白昼却感到精气不振的体会。 这样不但影响任务、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于安康。 因此，失眠者切无法依赖于安息药物，而应增强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。 每团体都有自己的特定的睡眠周期，选择最适宜的睡眠时期及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在早晨做。 过度的运动可以紧张交感神经系统，是改善睡眠阻碍的良方。 再次，选择适宜的晚餐食物。 晚餐应多吃平淡的食物，如新颖蔬菜、水果，少吃抚慰性食物。 睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安息。 除此之外，假设有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以协助自己树立规律的睡眠周期。 按摩也可以促进睡眠。 失眠者可躺在床上，清闲身体。 随着生活节拍的放慢及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现引见几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而坚持心境酣畅，解除烦恼，消弭思想顾忌。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖过量。 先取大米煮粥，待沸时参与大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊过量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。 “逆转意图”治失眠
“逆转意图”这种疗法的通常假定是：求治者在有意启动的某种行为活动中，改动了自己对该种行为的态度，这使得原来随同该行为而出现的不顺应的心情形态与该行为脱离，从而到达治疗的目的。 对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，坚持觉醒，彻夜达旦，不准入睡，而白昼照常从事正常活动。 如此治疗数日，当求治者无论如何也抵抗不了睡眠的要求时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时期。 又如治疗面肌习气性抽动症，便让求治者主动收缩面肌，并规则较高的频率，直到出现其劳感为止。 且每天令其重复操作，经过屡次训练，便可到达逐渐消弭习气性抽动的目的。 此法还可用于对恶劣家庭相关的治疗。 如夫妻间每天都要用冷言恶语去抚慰对方，用要挟、报复等各种手腕去惩罚对方，对如此恶性循环而不能自拔的家庭相关，经常使用逆转意图疗法时，便应要求反目的夫妻双方每天一丝不苟地成功指定的家庭作业，而且一定要吵够一个小时或两个小时才支持收场。 要他们主动找借口，搜索以往生活的嫌隙，作为舌战的炮弹，直到全部打光，粮尽弹绝，互愿休战为止。 从相反的方向来暴露人类行为中的弱点。 逆转意图疗法可以由求治者自己执行，这样相同能协助求治者迅速克制那些由详细生活事情惹起的惧怕心情，如下属招见、招聘面试、考试怯场等。 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 失眠者的食疗方法
失眠者在“药补不如食补”的今天，假设采用妥当的食疗方，除不良反响外，且有一定的催眠成效。 现特向您介绍几种易于制造的食疗方，供选择： 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。 把猪心切成两半，洗洁净，放入净锅内，然后把洗洁净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，参与过量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。 每日1剂，吃心喝汤。 此汤有补血养心、益肝宁神之功用。 可治心肝血虚惹起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖过量。 将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗洁净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。 粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。 此饭有健脑强身、镇静安息的成效。 可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。 把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。 每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。 此茶有补益心脾、安神益智之功用。 可治思虑过度、精气不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。 粳米淘洗洁净，放入过量清水锅中，参与洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。 此粥有宁心安神、健脑益智之成效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。 把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草区分洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。 滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。 此饮有益气养阴、清热安神之成效。 可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片过量。 把猪心洗洁净，切成厚片，同柏子仁放入有过量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，参与酱油、葱花即成。 佐餐食用。 此汤菜有养心安神、润肠通便之成效。 可治心血缺乏所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。 把糯米、芡实区分洗净，入过量清水锅中，参与桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再参与枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。 分早晚2次服食。 此粥有健脑益智、益肾固精之功用。 可治老年人神经安康、智力衰退、肝肾虚亏等症。 绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。 两物区分洗净，放入过量水锅中，用小火煮20分钟即可。 每日1剂，吃枣喝汤。 此汤有健脑益智、镇静安神之功用。 可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 心思医生教你怎样对付失眠 在心思门诊经常应酬因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性情敏感、多疑、自决计缺乏、顽固、优柔寡断、完美主义、爱担忧焦虑。 对偶然的几次失眠形成的头疼、留意力松散、记忆力降高等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。 他们每天任务都是无精打采，埋怨说：唉！昨天早晨又没有睡好觉！今天简直没法任务！到了早晨，他们总是想方设法地让自己今天什么也别想，一定要睡个好觉！但是，适得其反，越想睡好觉，越睡不着，构成恶性循环。 他们有的曾经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或许拼命抑制自己的异想天开，结果都不奏效，而心思医生教给他们的方法与他们以往经常使用的方法大相径庭。 首先，在价值观上不要把睡眠看得十分关键。 睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力休息和锻炼也是让身心清闲的另一最好方式，假设前一早晨没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精神一样充沛。 而失眠患者往往以为睡眠是人生第一关键的事，整天想的就是怎样才干睡好觉，他不了解睡觉是为了保证安康，安康是为了任务，而任务并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目的。 另外，人每天只要求深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，假设人真的一夜不睡，3天就可以让人的精气解体，5天就可以造成死亡，但有的人说好多年都没怎样睡觉，可是他思想仍很正常，所以他的失眠疑问并不是想象得那么严重，人应该置信自己的生命力。 其次，睡眠也是人身体的自然反响，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发异想天开，停不上去，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不计划睡觉了！结果，当你不控制心情和思想时，20分钟后自但是然地就会入睡了。 关于惧怕和焦虑心情也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越觉醒，又对自己的惧怕感到紧张，结果构成恶性循环。 正常人也会由于各种要素半夜醒来，不同的是，正常人并没有惧怕和排挤的想法，不反省和厌恶自己，完全接受自己的自然形态，这样才干清闲。 第三，许多失眠者总觉得自己早晨觉没有睡够，一有时期就要补觉，白昼睡得越多，早晨就越睡不着，而且也没有心思去参与闲余喜好活动。 正确的做法应该是多参与户外的体力活动，劳其筋骨才干清闲心境，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思索形态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简易单调有趣的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的清闲形态，进入睡眠。 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 克制失眠的四个高招儿
一、树立一个睡眠的日程表。 你身体有一个外部的生物钟，它要求一切布置得有条不紊。 专家们说：你每天早晨都在同一个时期起床，即使是周末也不例外，这也许是树立你良好睡眠习气的最关键的步骤，由于在同一个时期里把自己暴露在亮光之下，这实践上就给你的大脑里定好了闹钟的表。 专家说这个钟，一旦定好了并出现作用，那么，到了早晨的一定时期它又会造成大脑走向另一个方面，那就是末尾昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础。 因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时期起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳黑暗丽的窗户前吃一顿早餐。 二、限制你的卧室行为。 专家们说，看电视，方案明天的日程和你的配偶一同处置疑问和阅读，这些都会与你的容光焕发有关。 这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精气上的预备，但是假设你的睡眠质量不好，那么你就应该严厉限制你在卧室里的执行，除了睡觉，其它什么也不干。 三、把睡眠与容光焕发相对地分开。 假设你经常继续不时地发现自己躺在床上之后还有很长一段时期精气头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而忧虑，你甚至担忧明天的任务会受影响。 于是你想睡好觉的压力就更大了。 假设是一个爱忧虑的人，早晨躺在床上的时期又是你的心灵自在自在四处乱窜的时期，那样你就应该从白昼的方案中独自拿出30分钟“忧虑的时期”。 在这30分钟里，你要把你关心的疑问写上去，也要把你采取执行的方案写上去。 假设在早晨睡觉的时刻，这些费事又找你来了，那么你就可以通知自己：“我白昼曾经把这些疑问想过了，都处置好了，所以如今相对不用想它了。 ”假设你躺下后，既不是精气头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎样办呢？专家们说，在这种状况下你应该起床，起床后你应当防止带有抚慰性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风景片或没有意思的东西。 当你感到昏昏欲睡的时刻，你才可以去上床。 假设你有失眠症，早晨缺乏睡意，那你就不要早上床。 普通来说，等到睡意清楚时再上床，那么效果比拟好。

怎样活的没有病痛而又100岁

张学良100岁的时刻人们向他祝寿，有人问他何以短命，他说：不是我短命，而是他们活的太短。 张学良这个国贼没说过人话，但这句却很有道理，契合生命迷信的真理。 其实，我们每一团体原本最少可以活过100岁，并且没有什么病痛，但是人们的愚笨，让自己未老先衰，过早夭折，受尽病痛折磨。 那么短命的要素在哪里，短命秘密是什么？在谈这个疑问前，我们必需先弄明白人的生命周期有多久。 我们可以观察抚育生物。 普通抚育生物的生命不少于生常年的10倍，比如一只小羊崽一年时期长大，它的生常年是1年，它的生命是生常年的10倍，可知羊的生命至少10年。 与人类最相近的是猴类生物。 普通猴子生常年2年，猴子的生命最少20年。 短命的猴子活过50年。 这些高繁衍率抚育生物尚且生命大于生常年的10倍，我们人类是低生育生物，更应短命。 权且以最保守的研讨计算，人的生常年17年，按10倍计算生命期，人的生命至少170岁。 上方，我谈谈远离短命与病痛，到达短命而安康的几个秘密。 第一，体力休息是生命的杀手，悄然松松是短命的要件。 种地，开动机器，搬运货物，无论何种体力休息的实质是一种反自然运动。 野生生物都能活到生命的天年，它们历来没有人类的休息行为。 有人总是以为休息有益安康，其实体力休息的每一个举措，都违犯了人的千万年来退化史上的正常运动，是生命机能的一种损耗，休息强度越大，透支就越严重，就容易衰老死亡。 全球上最短命的群体，不是出于举世知名的短命区，例如广西巴马被称为全球第五大短命区，它的最高短命记载是1959年武汉医学院短命研讨所的调查，事先巴马9.5万人口，100岁以上老人56名，近几年巴马县宣称有80多名100岁老人，人口基数15万，但这是一个吹嘘的造假数字。 被人胡吹海吹的各个短命区的统计数字，短命比例我只能把它叫做不幸。 由于短命人数太少了。 中共1950年代授衔150名将军，这150名将军中，活过100岁的有10人，如吕正操将军106岁，萧克将军102岁，这是前几年的统计数字，假设如今统计的话短命数字更大。 国军的将军和高官短命统计数字更高，例如孙元良102岁，薛岳106岁，张学良101岁，宋美龄106岁。 更让人惊讶的是教授学者的短命人状况比高官们更高，西藏社会迷信院曾对西藏喇嘛高僧启动综合性调查，发现40个喇嘛高僧中有30人超越100岁。 众所周知，100岁以上教授学者还在写书的多了去了。 高官虽然有许多100岁的，但与100岁教授学者比起来，是小巫见大巫。 为什么拥有好山好水好空气的农民，寿命远远低于喧闹闹市的学者教授，或许说为什么城市市民中很少有100岁人？而教授学者中的100岁人多的数不胜数，基本要素在于学者教授不是体力休息者，而普通民众的休息强度比拟大。 现代人显得年轻，寿命有所提高关键要素是休息强度比过去轻松多了。 即使生活在逆境之中的人们，只需无需休息，他就具有了关键的安康短命条件，哪怕这团体处于不幸的牢狱之中。 例如白色特务黄慕兰是中共幕僚中最高的短命者，2011年她105岁，至今健在。 她永世中坐牢四次，后两次光在中共的监狱里就长达16年。 。 张学良也是坐牢50多年，并且不时生活在被杀害的恐惧之中。 中共高官在秦城监狱坐牢10年以上的多了去了，但反而比那些没坐牢的更短命。 当然被恶意折磨毒打而死的例外。 本文预备随意而谈，今天先写到这里。 上方讲体育运动与安康短命。 第二，高强度体育运动折损寿命，而自然运动利于安康。 人们历来把体育运动看作翻开安康大门的锁匙，不少科研机构用对照组实验证明体育运动对安康有益。 但是，我们看到的真实状况却并非如此。 假设有人通知我某人100岁，我置信，但是假设有人通知我某人是高强度体育喜好者，曾经100岁，我不信，由于高强度体育喜好者历来没有100岁。 1998年，北京市召唤市民运动健身，早晨跑步，很快跑死4个老人。 吉姆·菲克斯是美国著名短跑运发动，他成功地经过跑步运动使自己大幅减肥，他坚信运动可以治愈各种疾病。 他的《跑步全书》是全球上影响力最高的体育运动著作，他是美国运动健身的首席代言人。 他地下讪笑人们对精致食品和肉类高蛋白食物的指摘。 他每天坚持跑步运动。 但是，有一个早晨人们发现他穿着跑步鞋和短裤，翠死在郊外的路边。 死年52岁。 死于心肌梗塞。 国际上有研讨报告证明体育运动有益安康。 但是这些研讨有破绽。 他们找到一批往常不运动的人，然后分红两个对照组，甲组维持原来的不运动，乙组启动某项体育运动。 经过一定时期，然后检测甲乙两组的安康状况。 这样对比往往可以失掉体育运动有益安康的报告。 其实这些研讨只证明了某项体育运动比从不运动要好一些而已。 假设令甲组成员上街步行溜达2小时，乙组成员体育运动两小时，然后启动对比，我敢说体育动动组比上街步行溜达组的安康状况不会更好。 理想上步行运动比体育运动好得多。 步行可以称为最好的健身运动。 再说，有些研讨是体育器材制造商提供金钱支持的，其公正性原本就可疑。 篮球、排球、足球、短跑、拳击、相扑，这些竞技性高强度体育运动与体力休息一样是一种反自然运动。 这些运动的超负荷状况比体力休息更严重，更加快透支生命与安康。 从事这些运动的运发动往往不到45岁曾经成了残废人。 无论早晨夜晚，经常看到一些人在公园，在山坡，在路边，跑步运动，满头大汗，气喘喘的，想通知他这样有害安康，但是一时说不清，也压服不了，跑步健身是一种群体性的错误看法，人人共勉，异常顽固，说也没有用。 但是，契合人的生理自然的运动是有益安康的。 人安康的最少基点是血液和淋巴液能够正常循环。 假设人体持久不运动，就会惹起血液与淋巴液的循环阻碍，出现病变，关于安康状况有疑问的人甚至出现翠死。 人原本是一种在树林里生活的攀爬生物。 弯腰，扭身，攀爬，伸屈，扭头，按摩，步行，悄然腾跃，太极拳，都契合人的千万年来退化史上的正常运动。 人类的祖先以采集为生，时辰处于运动之中。 但是现代人类生活在现代化的科技全球，有一部分人常年处于一种不运动形态，比如整天坐在电脑旁的网虫。 运动对他们的安康十分关键。 我们知道汽车能够开动运转，是汽车的“任务内脏”吸入空气中的氧，让氧与汽油出现熄灭，发生能量，然后才可以启动运转。 我们人体能够运动，也要求能量，肺器官失掉空气中的氧，红血球把氧送到周身的细胞，细胞将氧与我们吃下的食物出现（碳水化合物）熄灭，从而发生能量，有了能量，人才干够做出运动举措。 人的运动量越大，要求的能量就越多，也就要求更多的氧，但氧供应缺乏的时刻，人就会呼吸急促，出气不行，处于缺氧形态。 这种缺氧形态，对人安康危害大，可以造成死亡。 这种运动称为无氧运动，或许叫缺氧运动篮球、排球、足球、短跑、拳击、相扑，这些猛烈的体育运动，往往就是危害安康的缺氧运动。 当然，有些运动量不大的体育活动是有害的，并能带来乐处。 比如，新加坡总理李光耀在他最困难的时期，精气压力很大，十分忙碌，他以打一会儿高尔夫球缓解紧张与压力，借此失掉休息。 （其实只需不是总是处于不运动形态的人，无需过多思索运动。 研讨短命100岁，与这个疑问相关不大，只是说到体育锻炼，就聊一聊。 上方谈最关键的饮食疑问。 ）人的生命天年是170岁，这还是一个保守的推测，高繁衍率的鼠类抚育生物，生命尚有10倍的生常年，猪马牛羊这类生物的生命远不止10倍的生常年，澳门金象农场有一头猪往年已是14岁了，如今依然很安康，猪的生命期限足足有15倍。 测算人的生命，假设不是那么保守测算的话，远远不止170，人类是低生育生物，理应比高繁衍生物的生命长的多，设人的生常年20年，15倍计算，那么生命年限为300年。 在自然界，每种生物都活到了生命天年，人却活不到，为什么？人有太多的愚笨，做了太多的荒唐事。 在生活方面，人为什么比生物还愚笨？我们必需先寻觅疑问的答案。 疑问出在发明全球万物的“上帝”，给了人类最高的智慧，却没有给人类最少的灵感。 生物没有人的智慧，但却有判别风险的灵感。 例如一头小牛崽，自幼分开母牛，也没有与别的牛有所接触，但是无论把小牛放牧到何处，它都后天地性地知晓哪一种草能吃，哪一种草不能吃，它历来不会出现过失，吃下有毒的青草，放牧人经常感到奇异，草地里有好些看起来很美丽的青草，牛怎样不肯吃。 又例如，山上长满菌子，其中有一些是毒菌，野生生物历来不会选择毒菌，人却经常误食毒菌。 人只能在不时中毒之后，总结毒菌的颜色、外形、气息特征以鉴别毒菌，可是即使掌握了特征，依然会出现鉴别错误而中毒。 而野生生物不要求阅历和指教，凭着自然的直觉就能判别毒菌，并且百分之百的准确。 土豆是发现最晚的一种食物。 原先的土豆是有毒的，生长在南美洲的安第斯山脉，虫子历来不吃这种土豆。 后来经过安第斯山脉农民的一代又一代的良性选种，培育出了没有毒性的土豆。 这时刻，就有虫子吃土豆了。 如今人们搞出转基因土豆，土豆又有毒了，虫子又不吃了。 虫子搞疑问什么转基因，但虫子的直觉能够知道哪一个土豆有毒，哪一个土豆没有毒，哪一粒玉米能吃，哪一粒玉米不能吃。 前面有个网友的跟帖说，每天喝一杯中药板蓝根可以中途夭折。 这种连生物都不吃的东西，居然有人把它当作宝贝。 倘若人有生物那样的灵感，能够立刻判别这是有毒的东西，人还会大规模消费板蓝根吗？现代皇帝想长寿百岁，先是吃不死药，甚至吃仙丹，个个中毒而死，后来吃毒性小一些的补药，比如人参、燕窝、当归、阿胶等等。 越爱折腾的皇帝越死得早。 假设把人们视为上等补品的中药给猪马牛羊吃，它们直感其毒肯定远之，打死它，它都不会吃。 由于上帝没有给人类判别食物的灵感，千万年来人类堕入一个短命的怪圈。 贫困的人没有条件折腾，吃的有害食物少一些（依然吃少量有害食物，只是吃的比贫贱人少），但劳累摧毁了他们的生命和安康，有钱人无须休息，悠闲心宽，有短命的条件，但少量有害有毒食物使他们过早死亡，并且往往比穷人死得早。 （今天谈到这里，上方详细分类谈食物的毒害与营养，食物不只相关生命与安康，还亲密相关智慧、心情、精气打击的接受力）现代营养学以为人所要求的七大营养是：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、矿物质、微量营养素。 人体组织75%由水构成。 大脑80%是水构成的。 今天就谈“吃水”。 你一定以为多喝水好，但是不要求喝水的人才是最安康的人。 1990年代美国医学博士巴特曼宣布《水是最好的药》和《水这样喝可以治病》，这两本书风行全球，被称为安康圣经。 巴特曼以为喝水简直可以治百病，人人必需每天喝八杯水。 即使没有喝水的需求，也要强迫喝。 的确实确，巴特曼的喝水通常救治了许许多多的美国人。 但是，喝水之所以能够治病是有特定要素的。 自从美国出现工业化饮料，人们失掉的信息是饮料富有营养。 假设你喝水就意会着你贫穷无能，假设喝饮料，就显示你时兴、文明、富有。 到了1970年代富有的美国人曾经没有人喝水了。 但是饮料的实质就是天然化学物质加水的混合物，一切饮料都是害人的毒品，喝上10年的饮料不生这病就会生那病，至少会使人萎靡不振。 事先的巴特曼并没有发现饮料的疑问，但是他强调不能用喝饮料替代喝水，也不能用喝茶替代喝水，并规则每天必需喝8大杯水。 当一团体以喝水取代喝饮料的时刻，他就在有意之中挖断了饮料致病的根源。 饮料造成的一系列疾病，医药毫无方法，但喝水不知不觉把不可胜数的人从喝饮料之中挽救了出来，于是发明了水治百病的神话。 一个饮食正常的人，完全没有理由要多喝水，多喝水反而有害。 1959年武汉医学院黄克林教授率领第56级医科大在校生在巴马做过一年多的短命调查，宣布了一个短命研讨报告。 调查发现一个令人异常而惊讶的理想：一切的短命老人耐渴性十分好，老人们在山上休息简直整天不用喝水。 人是一种吃果实为主的生物，食物的含水量十分高。 例如水果、菜瓜含水量95%以上，叶子菜含水90%以上，比如白菜含水96%，大米、小米、玉米、小麦烹煮后含水不少于70%。 人类的祖先生活在树林里，与生活在树林的猴类生物一样不要求喝水。 猪马牛羊等草食性生物，它们的食物含水量低，它们甚至吃枯槁的草，但它们对喝水的需求并不大。 人在什么状况下要求更多的水？除了散热排汗要求更多的水，最要求水的是排尿。 排尿的多少处决于两个方面：即吃什么食物和身体安康状况。 我们知道肾脏是保证血液清洁的过滤器，当血液中出现渣滓，肾脏就必需把它排出体外，水是扫除渣滓的必备用具，扫除的渣滓越多，水的消耗就越多。 肾脏把带着渣滓的水保送到膀胱，膀胱贮存的渣滓水到达一定容量的时刻，便会向大脑收回信号，这时刻人就会作出排尿的执行。 人的血液中的渣滓来源于两个方面，第一来源于吃下的食物或药物，第二来源于人体自身器官的病变。 例如癌症早期，病变的器官分泌出有害渣滓，又如糖尿病人出现过多的血糖渣滓，这就是糖尿病人喝水多、排尿多的要素。 为什么喝下可乐之后，反而更口渴？道理很简易，可乐含有少量有害物质，当这些有害物质进入血液，肾脏不得不努力任务，这时刻水不够用，生理系统就会向大脑收回需水的信号，此时人就会感到口渴。 在生物全球里，人的肾脏是最辛劳的了，人吃了太多的毒物，肾脏自愿不停地任务，直到累死瘫痪为止。 肾脏瘫痪了，不能过滤清洁血液了，这时刻只要两条路：要么换肾，要么等死。 在医院里把不清洁的血液抽出来用精细机器过滤，然后再前往注入血管，只是苟延残喘虚弱的生命，这样过日子生不如死。 足见，要求喝过多的水，不过是渣滓食物吃得多的肯定反映，或许是身患疾病的无奈。 另外还有一种状况迫使人需求喝水。 常年的渣滓饮食使消化器官受损，不再分泌足够的消化液和甜感素在口腔，使人感到口腔干涩，从而发生喝水的愿望。 这种人吃水分低的食物的时刻，会感到包口，必需伴着喝水才干把食物吃下去。 假设能够听从国际上介绍的营养饮食，每天吃5种以上不同的蔬菜，至少一种水果，不吃渣滓食物，不吃超市的加工食品，不吃调味剂（包括酱、醋、味精），你会发现：口里甜甜的，湿润润的，历来不口渴，也无须喝水，而身体精气百倍，生机四射。 碱性水、小分子水、磁化水、不一而足的所谓营养水，见鬼去好了。 2010年我曾到巴马县短命村生活一年。 电视，报刊，传单，宣传海报，互联网无处不是渲染宣扬巴马盘阳河的短命之水。 十月的盘阳河，碧绿如蓝，宛如一条长练飘在广西特有的卡斯特别貌上，令人慨叹，这里的生态依然自然、美丽。 我笃信这条短命之河，养育了两岸有数100岁人瑞。 每天我同一切远道而来的人们一样提着用具，到盘阳河的源头打一桶短命水，用作饮食。 人们嚷嚷道，这水呀，要是放在北京那样大城市，一瓶最少20元。 一个年轻的旅游者特地舀一瓢水，然后仔细的用PH值试纸检测碱性值。 人们论证巴马的水碱性值7.4，小分子团水，含什么珍贵的矿物质，神乎其神。 但是一本《巴马50年来短命调查研讨文献聚集》通知我，当年的许多短命研讨任务者，发现的100岁老人全部是寓居在山上的贫困瑶族农民，他们历来没有喝过盘阳河的水，其中有四分之一的人依托接纳雨水渡过永世。 可见，喝盘阳河水长大的两岸的人们，并没有短命的记载。 依水而立的短命村宣称有七位100岁短命人，他们的屋门挂着一块闪光的铜牌以资证明，但是铜牌造假者心虚，不敢署名颁发机构。 巴马县府发布的80余名100岁老人，短命村只要1人。 知情者都知道如今的所谓100岁人，多是造假，短命村那独一的一个100岁人，真有100岁？疑问。 一切的生物都没有短命的秘方，但一切的生物都短命——都能活到生命的天年，可见安康短命很简易。 饮食起居不违犯自然规律，足可短命、安康。 可是上帝没有给人类判别食物好坏的灵感，人们又如何确认哪种饮食属于反自然，哪种饮食遵守了自然。 为此，我们必需首选弄清楚人类属于何种生物。 生物的饮食属性分为四种：草食性生物、果实性生物，食肉生物、杂食生物。 果实性生物关键吃植物的果实，例如大米、小麦，南瓜、茄子，萝卜。 不同类型的生物具有不同的饮食属性。 违犯自己的饮食属性就是反自然饮食，就会遭受天谴。 我们可以从上方几个方面确定生物的属性。 从牙齿看，食肉生物的牙齿呈尖锥外形，犹如尖刀，称作犬齿，也叫剑齿，适于厮杀决斗，切割肉食，咬断骨头，如狗、猫、虎、豹就是这种牙齿。 草食生物的牙齿平面外形，不能厮杀决斗，不适于切割肉食，但利于磨碎食物，例如猪马牛羊就是这种牙齿。 这种牙齿称为臼齿。 果实性生物的牙齿特征：绝大少数牙齿平面臼形，与草食性生物牙齿相反。 但前面几颗门牙短而呈平锥形，这种牙齿与食肉生物的犬齿显然不同，第一牙齿短浅不能咬合肉食，不适于撕咬决斗，第二呈平锥形而不是尖锥形，不能像尖刀一样拔出肉食，咬断骨头，但这种牙齿适宜于咬破坚果的外壳，切开瓜果。 这几颗前门平锥牙对果实性生物的饮食十分有用，可以将南瓜、冬瓜、番薯、西瓜等大型瓜果切开，破碎，从而吃下食物，而草食性生物没有这种牙齿，它们无法吃瓜果，当然它们吃草，用来吃果实的牙齿对它们也没有存在的意义。 人的牙齿契合果实性生物的牙齿特征，人属于果实性生物。 从牙齿的用途看，关于果实性和草食性生物来说，牙齿乃是无法缺少的饮食工具。 而杂食生物和食肉生物历来不用牙齿嚼吃食物，牙齿不是它们的饮食工具，它们吃肉的方式是吞吃，甚至全吞，例如蛇全吞老鼠，鸭子全吞活鱼。 牙齿对它们来说，独一的作用就是厮杀决斗，鸡鸭鹅麻雀等杂食生物由于以口啄为决斗武器，牙齿对它们来说没有意义，因此它们没有牙齿，鹰类走兽是凶猛的食肉生物，它们的决斗武器也是口啄，牙齿对它们相同没有意义，因此它们也没有牙齿。